|
Разминка 10 мин,потом 4 круга по:
1) Подтягивания австр 10
2) приседания 8
3) Отжимания в наклоне 8
4) Приселания плие 8
На заминку: 3 по 5, активный вис, растяжка
30 мин
12/07 выходной
|
74.1 kg
Lost so far: 10.9 kg.
Still to go: 4.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1430 kcal
|
Fat: 34.56g | Prot: 46.47g | Carbs: 232.96g.
Breakfast: Кофе, Нектарины, Мёд, Изюм (без Косточек), Геркулес Монастырский, Варенье из Смородины, Активия Йогурт Питьевой. Lunch: Домик в деревне Сливки 10%, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Соус Болоньезе, Кабачки Тушеные, Хайнц Соус Терияки, Barilla Макароны Вареные . Dinner: Zatecky Gus Пиво Светлое, Нектарины, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий. more...
|
|
1902 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|