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jaquei no sábado, domingo, quarta e depois sábado novamente! Haha. Pelo menos, consegui fazer exercício em todos os dias, menos na quinta-feira. Agora é ajustar a dieta e chegar à meta ;)
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76 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1254 kcal
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Fat: 34.97g | Prot: 109.91g | Carbs: 137.57g.
Breakfast: Ovo Frito sem Gordura, Amendoim & Cia Creme de Amendoim, Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral. Lunch: Pimentão Verde, Essential Nutrition Chocolift, Agrião, Rúcula, Chuchu, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Linguado no Forno ou Grelhado, Ervilha Torta, Aipim (Cozido). Dinner: Azeitonas Verdes, Tomates, Cenouras, Alface, Pão Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Other: Vigor Iogurte Lactive Light, Vitalin Quinoa em Flocos, Banana Prata, New Millen Colágeno Hidrolisado, Vigor Iogurte Grego Zero, Vitalin Cookies sem Glúten Linhaça Dourada com Castanhas, Dymatize Nutrition Iso 100 Whey Protein, Optimum Nutrition Creatina. more...
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2639 kcal
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Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 26 minutes, Weight Training (moderate) - 40 minutes, Desk Work - 7 hours, Resting - 7 hours and 54 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.2 kg a Week
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