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nossa acho que fiquei um poco em plato, vou observar direito hoje, mas 2k está semana, acho que esta bom para quem esta começando.
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71.5 kg
Lost so far: 21.5 kg.
Still to go: 8.5 kg.
Diet followed: 100%.
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827 kcal
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Fat: 28.68g | Prot: 41.86g | Carbs: 101.66g.
Breakfast: Sadia Salsicha, Pão Francês. Lunch: Carne de Vaca Moída, Feijão Carioca Cozido, Cenouras, Abóbora Moranga, Pepino (Descascado), Tomates, Repolho, Rúcula, Arroz Branco. Dinner: Pão Francês, Sadia Salsicha. Snacks/Other: Morangos, Banana Prata. more...
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steady weight
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 Comments
27 Aug 14 by member: rogerpaixao
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acho que descobri meu erro ontem, foi poca água, hoje vou tomar mas, as proteínas gostam de água.
27 Aug 14 by member: cindyoli
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1 litro pra cada 35 Kg !!! No teu caso 2 litros !!! Se fizer muito exercício pode aumentar bastante... :D
27 Aug 14 by member: rogerpaixao
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valeu hoje vou detonar 2 litros.
27 Aug 14 by member: cindyoli
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