|
jadwal nimbang hari ini. aku udah beberapa minggu banyak banget makan nasi.. jadi inget sebelum diet, aku emang hobi bgt makan nasi, yg bikin awal² susah diet gara² aku susah banget ngurangin porsi nasi yg tiap makan nambah😂 terus 1 mingguan ini gara² diare bawaannya pengen makan mulu kek lapar sm lemes terus padahal udah minum dan makan karbo dr pagi😅 udah 1 mingguan ga wo sama sekali karena kurang tenaga, semoga besok udah bisa aktifitas normal lagi💪
|
69.7 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 9.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1772 kcal
|
Fat: 57.58g | Prot: 82.05g | Carbs: 242.95g.
Breakfast: Teh Tawar, Ikan Patin, Sawi Hijau, Lada Hitam, Totole Kaldu Jamur, Bawang Merah, Bawang Putih, Daun Bawang, Ellenka Fiber Creme, Quaker Instant Oatmeal, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Lunch: ABC Saus Tomat, Bawang Merah, Bawang Putih, Minyak Wijen, ABC Kecap Asin, ABC Kecap Manis, Tumis Kangkung, Nasi Putih, Ikan Bawal. Dinner: Sania Minyak Goreng, Udang, Tahu, Haverjoy Havermout Rolled Oat, Quaker Instant Oatmeal, Teh Tawar, Sawi Hijau. Snacks/Other: Fitbar Fitbar Fruits Delight, Salak, Blue Band Serbaguna, Kue Nagasari, Sukun. more...
|
Gaining 0.9 kg a Week
|