|
19.3ж, 55.4, 41.9, 14.8, 2820
|
79.3 kg
Lost so far: 4.2 kg.
Still to go: 7.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2161 kcal
|
Fat: 88.71g | Prot: 155.20g | Carbs: 191.89g.
Breakfast: Фермерская Коллекция Сметана 20%, Сибирский Гурман Пельмени Ручной Лепки Домашние, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lunch: Русский Хлеб Булочки с Отрубями, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Русское Море Икра Красная Лососевая , Parmalat Молоко 3,5%. Dinner: ВкусВилл Шоколад Горький 85 %, Творожная запеканка, Danke Творог 5%, ВкусВилл Мёд Гречишный, Персики. Snacks/Other: Яблоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Parmalat Молоко 1,8%. more...
|
|
3045 kcal
|
Exercise:
Resting - 7 hours, Sleeping - 6 hours, Running (jogging) - 8/kph - 15 minutes, Desk Work - 8 hours, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 35 minutes, Apple Health - 0 minutes, Circuit Training - 1 hour and 10 minutes. more...
|
Losing 8.4 kg a Week
|