|
Ada yg tau engga caranya biar goal basal metabolisme? Aku udh cukupin makan yg seimbang protein pun cukup, tp basal metabolisme aku ga pernah goal. Info2 ny dong kaka2 🙏🏻🙏🏻
|
60.5 kg
Lost so far: 5.7 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1233 kcal
|
Fat: 45.02g | Prot: 86.94g | Carbs: 117.52g.
Lunch: Yun-Yi Tahu Original, Carrots, Boiled Egg, Steamed Dumpling (Filled with Meat Poultry or Seafood), Green String Beans, Vegetable Noodle Soup (Prepared with Water). Dinner: Cedea Fish Dumpling Chicken, Cedea Salmon Ball, Greenco Jamur Enoki, Mama Suka Rumput Laut Kering Panggang (Nori) Pedas, Kewpie Roasted Sesame Dressing, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Chicken Breast. Snacks/Other: Papaya, Alfamart Buah Naga. more...
|
|
1874 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 1 hour and 3 minutes, Resting - 14 hours and 57 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
 Comments
Selalu makan dibawah bmr?
12 Jun 22 by member: tiaathiaa
|
Engga sih kak makanya aneh
12 Jun 22 by member: silviasaturn
|
Bmr brp? Biasa makan di kalori brp?
12 Jun 22 by member: tiaathiaa
|
Bmr nya di 1293, kalorinya 1700 kak sehari 😁🙏🏻 Makannya minimun brpa ya kapo mau defkal? 😅
12 Jun 22 by member: silviasaturn
|
Bmr 1200 sekian. Tdee 1700. Kalau mau defisit boleh kok makan di 1400/1500. Makn diatas bmr dan dibawah tdee. Bmr adalah energi yg dibutuhkan organ tubuh untuk bs menjalankan aktivitasnya dgn normal. Tdee adalah total keseluruhan energi dari mulai bmr + tef (energi untuk mencerna makanan) + neat (energi diluar olhrg kayak aktivitas sehari2 macem nyapu ngepel cucipiring masak jalan) + eat (eneegi untuk olhrg) . Jadi kl defisit itu dibawah tdee
12 Jun 22 by member: tiaathiaa
|
Oalaah, pabtesan gapernah nyampe. Makasih banyak kak info dan ilmunyaa 🙏🏻🙏🏻
13 Jun 22 by member: silviasaturn
|
Slma ini makan brp kalori?
13 Jun 22 by member: tiaathiaa
|
Rdi nya 1700, aku makan 1200 😂 mana proteinnya kurang jg kayanya kak.. cuma dr telor, ayam, tahu 😅
14 Jun 22 by member: silviasaturn
|
Gpp protein dari tahu telur ayam. Bagus itu. Saya sendiri jg pakai tahu telur tempe ayam ikan2an. Gpp kok santai saja namanya jg masih awal2. Slma ini engga ada keluhan pusing atau mens trganggu?
14 Jun 22 by member: tiaathiaa
|
Karena makan nya pas bmr nya sekali. Naikkan lg yaaaa biar metabolisme engga kacau
14 Jun 22 by member: tiaathiaa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
silviasaturn's Weight History
|