|
сегодня кардио 4 км, первое на этой неделе. 3 силы отработала осталась ещё одна сила.
раскладка тренировочной недели:
грудь; ноги/плечи/; спина/плечи: ноги.
бег по самочувствию)
|
59.9 kg
Lost so far: 0.3 kg.
Still to go: 4.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1687 kcal
|
Fat: 41.82g | Prot: 164.56g | Carbs: 166.38g.
Breakfast: Alpro Миндальное Молоко, Myprotein Сывороточный Протеин, Доронинский Продукт Творог 2%, Bombbar Протеиновый Батончик Кокос, Момо Арахисовая Паста Crunchy, Банан, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков. Lunch: Банан, Гречка, Булгур, Myprotein Сывороточный Протеин, Куриное Филе Вареное, Помидоры, Кухмастер Томатная Паста. Dinner: Яичный Белок, Помидоры, Кабачок, Оливковое Масло. Snacks/Other: Простоквашино Творог 2%, Простой Выбор Пряники Шоколадные, Момо Арахисовая Паста Crunchy, Alpro Миндальное Молоко, Myprotein Яичный Протеин, Банан. more...
|
|
1978 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Google Fit - 23 hours and 30 minutes. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|