|
Wow. Maar dan ook uur aquajoggen op dinsdag en 4,5 uur wandelen (20 km) op zaterdag
...en vervolgens 36% boven mijn TDEE van 1800 kc per dag gegeten. FOEI. Maandag weer <25%
|
74 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: 100%.
|
|
2442 kcal
|
Fat: 110.23g | Prot: 83.02g | Carbs: 166.39g.
Breakfast: AH Fricandeau, Healthy People Cranberrysap, Muffin (Neutraal), Aldi Filet Americain, Hardgekookt Ei, AH Paardenrookvlees, Campina Botergoud Ongezouten Roomboter, Old Amsterdam Oude Kaas 48+, Jumbo Croissant, Nescafé Gold. Lunch: Linessa Goudse Kaas 30+ Belegen, AH Lekker Licht, LU Cracottes, SPA Water. Dinner: Koriander, Bosui of Lenteui, Limoen, Cherrytomaten, AH Basmati Rijst, Avocado, Zalmfilet, Sauvignon Blanc. Snacks/Other: Gemengde Notenmix, Crownfield Mueslireep Cranberry. more...
|
|
1997 kcal
|
Exercise:
Bicycling (slow) - 18/kph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.0 kg a Week
|