lerrrochka_v's Journal, 06 Jun 22

есть каждый день по немногу, вписывая в кбжу  

Лучше есть, когда душа требует, но по немногу и вписывая в суточный калораж, чем сидеть на нервяке считая минутки до отведённого для этого дня и в конце концов сорваться и сожрать месячную норму. Проверено) 

такая же проблема была пока не начала есть что-то сладкое на завтрак каждый день, вписывая в КБЖУ. если хочется сорваться, ты знаешь, что нужно немного потерпеть, а завтра снова можно насладиться.такой своеобразный способ мазохизма, но зато воспитывается сила воли 😜 

Я заменила свои любимые жутко жирно-каллорийные шоколадные батончики на протеиновые, нашла те, что пришлись по вкусу.  

ну например начать с того что не есть его раз в неделю, привыкнуть, а потом через месяц добавить второй день, а через три и третий. При добавлении четвертого сделать его рекомендательным, а не обязательным. Это, конечно, медленнее, с меньшим издевательством над силой волей и не так интересно как с покаяниями и срывами. 

Зачем себе что-то запрещать) Лучше съесть разочек всё что хочется, в один приём пищи с утра и устроить следующий день разгрузочным! 

раз 5 дней было хорошо без сладкого, то и дальше сможете. день рождения пройдет и сможете опять в режим войти. Кайфово когда эта липкая гадость перестает казаться вкусной, а так происходит когда некоторое время ее не ешь  

испеките пп-десерт и ешьте с удовольствием!  

есть по утрам понемногу  

Я люблю сладкое, заменила все сладости протеиновыми батончиками, печеньками. Много перепробовала и наконец нашла, самые вкусные. Вместо сахара-сахзам. Получается, что при похудении я ем больше сладостей чем ДО. Ем и худею, это ли не счастье☺✨ 

Возьми хром и глютеновую кислоту 💪 

единственный разумный способ не переедать сладким- не отказываться от него. разве можно пересесть то, что можно всегда в любом количестве? как, например, огурцы. вы же не объедаетесь огурцами? 

Сладкое это обычно заедание стресса, тревоги, каких-то не прожитых чувств. Приходите ко мне на сессию, посмотрим какая часть вас нуждается в сладком. Первая сессия безоплатно, начинаю работать с РПП. Диагностическая сессия. Пишите в вотсап для записи, +79295030525 , подберем время и день 

RinaKIM7, прямой путь к РПП)) 

Научиться вкусно готовить обычную еду, добавить больше полезных жиров. Готовить пп сладости самой с сахзамом, но конечно лучше убрать сладкое на некоторое время, чтобы избавится от зависимости, и выработать спокойное к нему отношение, таким образом можно будет при желании баловать себя нормальными десертами без наркоманской ломки. 

Можно заменить сладкое на низкокалорийные десерты. Или вовсе договориться с собой, что я буду есть сладкое после приема пиши. Включая в свою новому калорий. Чем больше отказываете, тем больше хочется. Мозг не дурак. Сорвётесь и наберёте ещё больше. 

Чем больше отказываете, тем сначала по привычке сложно, а потом плевать становится на все эти сладости. Просто уже нет желания их есть и все. Отсыхает привычка. Начинаешь думать - нафига я раньше все это ела??? 🤦🤢🤮 

Rim90, полностью согласна . Просидела неделю совершенно без сладкого , но хотелось капец . На следующей неделе в доме появилась сладкая выпечка и много 😁 держалась два дня . Но потом съела эту злосчастную булку . И начала есть каждый день, но понемногу. Вписывая всё в калораж . И вуаля через неделю отличный минус . Третья неделя пошла так же с вкусняшками.  

кушать его по немногу, вписывая в дневной каллораж. 

заменять на следкое на сахарозаменителе.Шоколад, шоколадные пасты...все при желании можно найти низкокалорийное и есть по немногу