|
setelah seminggu gk makan nasi...makannya buah,sayur,protein aja...kadang msh comot gorengan akhirnya turun juga
|
77.6 kg
Lost so far: 16.1 kg.
Still to go: 22.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2531 kcal
|
Fat: 104.24g | Prot: 90.21g | Carbs: 316.65g.
Breakfast: Roma Kelapa Cream Cokelat, Pepaya, Ikan Patin, Sambal Goreng. Lunch: Semangka, Melon, Jeruk, Salak, Kemangi, Mentimun (Kupas), Sambal Goreng, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Dinner: Martabak Telur, Martabak Manis. Snacks/Other: Donat Dilapisi Coklat, Kacang Asin Sangrai Kering, Piscok. more...
|
Losing 2.3 kg a Week
|