|
У тебя сейчас вес 68-69. До конца мая неделя. Сбрось до 66. Нужно постараться. Ходи по максимуму в спортзал, ккал снизь, пей больше воды, больше двигайся и нормально спи (полноценный отдых). И ешь больше белка и жиров и овощей и меньше углеводов. До конца мая нужно, чтобы было примерно 66. Это около 2 кг. За неделю 1 кг худеть нормально, но если постараться, наверное, можно и 2. Потом ещё июнь. За июнь нужно сбросить ещё до 61 хотя бы. Тогда летом останется подтянуться и до 56 ещё 5 кг останется.
|
68.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 15.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1457 kcal
|
Fat: 59.37g | Prot: 84.75g | Carbs: 143.93g.
Breakfast: Домик в деревне Сливки 10%, Кофе, Коломенское Хлеб Злаковый Тостовый. Lunch: Кофе Латте, Шаурма с Курицей, Almette Творожный Сыр Сливочный. Dinner: Домик в деревне Молоко 3,2%, Mote Matrix Protein Shake + Collagen. Snacks/Other: Sen Soy Водоросли Морские Сушеные "Суши Нори", Сосиска в Тесте, Carlson Рыбий Жир. more...
|
|
1860 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|