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Sooooo demotiverend
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57.7 kg
Lost so far: 2.1 kg.
Still to go: 7.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1669 kcal
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Fat: 42.36g | Prot: 87.36g | Carbs: 216.74g.
Breakfast: Cocktailtomaten, Radieschen, Dulano Hähnchenbrust Gepökelt, Gegart, Geräuchert, Wiesbauer Käsewurst Gebraten , Milsani Butter Streichfein, Quäse Quäse mit Skyr, Mischkornbrot. Second Breakfast: Coca-Cola Coca-Cola, Franziskaner Hefe-Weissbier (Flasche), Emmi Caffè Latte Balance. Lunch: Leberkässemmel. Dinner: Döner Kebab. Snacks/Other: Milch 1,5%, 3 Bears Overnight Oats Feiner Kakao, Heidelbeeren, Erdbeeren. more...
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Gaining 0.1 kg a Week
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 Comments
Ich kapiers nicht. Seit einem Monat ess ich nicht mehr wie 1400 kcal. Meist drunter, gebe alles akribisch ein, bewege mich mehr wie davor. Wenn sich wirklich überhaupt nichts tut demotiviert es soo 😄
20 May 22 by member: AlexaMietz
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Hab gute Erfahrungen damit gemacht, abends keine Kohlenhydrate zu essen, dafür reichlich Protein ( ich nutze das total Protein von more Nutrition) damit hat der Körper dann die Nacht über ordentlich zu tun und der Stoffwechsel fährt nicht so herunter.
Außerdem sollte man den Einfluss von Insulin auf die Fettverbrennung beachten! Hoher Insulinspiegel= niedrige Fettverbrennung! Und anders herum.
Also Zucker und Süßstoff+ zu viele Kohlenhydrate vermeiden!! :)
20 May 22 by member: dckl93
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Außerdem hat man manchmal einfach ein Plateau erreicht. Da tut sich wochenlang nichts... Ist sehr frustrierend.. aber irgendwann geht's dann wieder los ;)
20 May 22 by member: dckl93
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Ja ich hoffe es. :) Zucker hab ich fast komplett aus meiner Ernährung gestrichen. Mit den Kohlenhydraten ist find ich nich einfach. 😅 Ich frühstücke immer nur max. 450 kcal. Kein Mittagessen und esse eben erst zum Abend hin die letzten 4 Wochen nich mehr als 750 kcal. Meistens drunter aber mit Kohlenhydraten, kartoffeln, reis, quinoa etc. Naja langem Atem beweisen 😂
20 May 22 by member: AlexaMietz
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