|
ну что, если дальше держать такой курс, то можно перевалить и за 60. сдала анализы, уровень холестерина близится к 9. а это более чем звонок. эх, жаль нет волшебной таблетки для того, чтобы взять себя в руки. не настроила природа мозг на количество ккал и ощущаешь себя иногда рыбкой, которая не может остановиться. ешь, сколько можешь, а потом не нравишься себе в зеркале. посмотрим, что подарить нам предстоящая неделя. тренировки идут по графику. осталось втолкнуть в график питание. это сложновато после 4х месяцев женских ограничений. мозг сопротивляется. поэтому я черпаю сейчас дополнительную инфу по здоровью и питанию, чтобы утяжелить желаемую доминанту.
доминанту здорового поведения в питании)
|
59.1 kg
Lost so far: 1.1 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1800 kcal
|
Fat: 70.57g | Prot: 116.34g | Carbs: 189.75g.
Breakfast: Сиртаки Сыр для Греческого Салата 35%, LR Протеин ЛР Лайфтакт, Продпоставка Хлебцы Рисовые Сладкие, Дабур Чаванпраш Иммунитет и Сила, Помидоры, Простоквашино Молоко 2,5%. Lunch: Помидоры, Гречка, Булгур (Вареный), Куриное Филе, Белый Город Молоко 2,5%. Dinner: Смешанные Орехи, Магнит Банан, А.В. Кривощёков Сырок Творожный Глазированный "Трюфель Шоколадный" , Сиртаки Сыр для Греческого Салата 35%, Продпоставка Хлебцы Рисовые Сладкие, Гречка, Bombbar Протеиновый Батончик Coconut, Куриное Филе, Домашние Заготовки Томатная Паста, Булгур (Вареный). more...
|
|
2256 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 27 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 35 minutes, Google Fit - 22 hours and 58 minutes. more...
|
Gaining 1.1 kg a Week
|