|
Каникулы по стабилизации окончены, Стресс, надеюсь, прошёл. Снова за ЗОЖ)))
|
89.5 kg
Lost so far: 5.5 kg.
Still to go: 16.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2410 kcal
|
Fat: 133.12g | Prot: 98.17g | Carbs: 212.24g.
Breakfast: Сахарный Песок, Кофе, Кофе, Белый Хлеб, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Lunch: Минтай, Подсолнечное Масло, Delphi Оливковое Масло Extra Virgin, Макфа Пшеничная Мука Высший Сорт. Dinner: Свекла Вареная, Творог (Обезжиренный), Яблоко. Snacks/Other: Арахис. more...
|
|
2956 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 8 hours, Housework - 30 minutes, Watching TV/Computer - 3 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Desk Work - 4 hours, Stretching (yoga) - 30 minutes, Squats (Legs) - 5 minutes, Resting - 7 hours and 35 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 15 minutes. more...
|
Gaining 0.6 kg a Week
|