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Oi, gente! Sou nova por aqui.
🎯 Meus objetivos são perder peso para ficar com um IMC saudável e parar de comer besteiras. Quero chegar nos 60Kg!
🎓 Comecei a engordar no final da faculdade, devido a rotina puxada de trabalho e estudos, ganhei 10Kg.
💣 Na pandemia eu acabei me permitindo comer de tudo, engordei mais 20Kg (em poucos meses) e adquiri pré-diabetes.
🥗 Agora estou focada no meu objetivo e o aplicativo tem me ajudado muito.
🏋️♀️ Não gosto de fazer exercícios, às vezes vou na academia (preciso mudar).
💚 Estou amando fazer parte desta comunidade, vocês são muito importantes. Estamos juntos!!!
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89 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 29 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1252 kcal
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Fat: 61.83g | Prot: 73.71g | Carbs: 75.53g.
Lunch: Repolho Refogado, Feijão Carioca Cozido, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Arroz Integral, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada Verde Mista. Afternoon Tea: Bourbon Castanha do Pará, Nestlé Leite Ninho, Avocado. Dinner: Chuchu Cozido, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Purê de Batata Doce, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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 Comments
boa sorte,
vc conhece o estilo cetogenica ou low carb?
10 May 22 by member: alexandralpp
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boa sorte.. vc vai conseguir, ter constância é um dos segredos 🥰🙌🏾🙌🏾
10 May 22 by member: isabelasouzaa
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Alexandra, eu vi uns planos alimentares, mas ainda não testei. Estou fazendo a do jejum intermitente.
10 May 22 by member: amandasegundo
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10 May 22 by member: gi luersen
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Bem vinda! Minha dica não comece nada muito restritivo, como dietas sem carboidratos ou jejuns muito longos ..como você mesmo disse corte as besteiras, tira o açúcar, prefira alimentos baixo em calorias que você possa comer quantidade e te deixe mais saciada. E lembre-se que não foi comida de verdade que te engordou 20kg …No começo é bem difícil porque os alimentos cheio em açúcares e processadora viciam, então o corpo vai pedir. Mas se você suportar no começo , rapidamente vai ver os resultados e vai ficar mais motivada.. boa sorte querida ❤️
10 May 22 by member: Louislener
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o segredo pra perde peso é conhecer bem o que é calórico ou não, daí juntamente com a ajuda do aplicativo fica fácil. Eu particularmente comecei a fazer dieta a exatamente um mês onde meu peso atual era 75 quilos e hj alcancei o peso alvo 70 quilos, cortei, bebidas, frituras, açúcares e tudo quanto for calórico... auxilie com um pouco de exercícios e deu certo
10 May 22 by member: biziupereira
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10 May 22 by member: rhe2100
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seja bem vinda, força vc vai conseguir!!!
10 May 22 by member: Sarac2040
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10 May 22 by member: clarachacon
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Muito obrigada pelas dicas! 🙏🏼
10 May 22 by member: amandasegundo
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emagreci 20 Kilos com a dieta Flexível, me mantendo sempre em deficit calóricos, dou prioridade para bater os macros no dia, e faço musculação, no começo não gostava da musculação mas quando começei ver o resultado comecei a curtir o processo e curtir o treino, hj eu amo fazer a musculação, musculação é vida só dá uma chance para ela ( obs as duas primeiras semanas da musculação é muito 🤬 mas depois disso fica melhor)
11 May 22 by member: karinanovaes9
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11 May 22 by member: juliaoliarruda
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A meta aqui também é 26kg! Tomo remédios controlados que ajudam engordar e sofro de SOP, que também complica. Mas bora que a gente consegue 💪🏽
11 May 22 by member: sarahpriscila
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Bom dia, Amanda, mesmo não gostando de exercícios físicos deve buscar algum movimento. Tenta várias modalidades. Aulas de demostração normalmente são gratuitas. Logo se identifica com alguma coisa. Outro conselho, faça caminhadas, depois intercala corridinhas. O exercício ao ar livre é maravilhoso.Sucesso, torcendo por você 🙏🏻🥰😘
11 May 22 by member: ROSA 1996
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11 May 22 by member: SIMONEITU
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11 May 22 by member: marianamarin
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Bom dia! Também fiquei pré diabética e melhorei muito minhas taxas com alimentação low carb. Minha insulina estava 24 e em 5 meses baixou para 11. Sigo um perfil no insta de comida low carb: @cris_cozinhando
Lá vc irá encontrar ideias de uma alimentação saudável bem variada.
11 May 22 by member: Paula Carmat
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Estamos juntas kkkk tô na luta tbm continuo com 77 aff
11 May 22 by member: sandrawilker1105
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Tem academia no YouTube estou fazendo todos os dias tem um monte lá para você escolher zumba, aeróbica um monte de treinos legais, dançando, Escolhe um lá você vai adorar. Tenho notado que facilita muito as coisas vamos sair da zona de conforto kkk
11 May 22 by member: sandrawilker1105
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Olá, Amanda, parabéns pela decisão! Também engordei bastante na pandemia, ocorre que fiz uma dieta super restritiva na primeira vez, e engordei tudo de novo. Fiz novamente uma dieta super restritiva e voltei quase ao peso normal, mas estagnei. Isso por conta da desaceleração do meu metabolismo (provavelmente).
Então a dica é: faça uma restrição pequena (o próprio aplicativo já faz um cálculo bom) e mantenha a dieta. Devagar e sempre, não existe atalho. Idealmente, procure um nutricionista!
Boa dieta e bons treinos!
11 May 22 by member: raphaelcosta01
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