|
An itibariyle 3 haftalık sıkı diyetten sonra 5 kilo verilmiştir.
|
85.2 kg
Lost so far: 5.1 kg.
Still to go: 10.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
927 kcal
|
Fat: 41.63g | Prot: 47.00g | Carbs: 101.60g.
Breakfast: Mlife Organik Yumurta , Tatlı Kırmızı Biber, Salatalık, Pınar Cheddar. Lunch: Halk Ekmek Glutensiz Ekmek, Izgara Köfte, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Dinner: Ev Yapımı Yoğurt, Fırında Sebze, Közlenmiş Patlıcan. Snacks/Other: Kivi Meyvesi, Çilek, Muz, Kivi Meyvesi. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|
 Comments
Gunluk kac kalori tükettin abi. Bir de spor yaptın mı?
12 May 22 by member: yusufndk16
|
Gunluk genelde 1000kalori civari tukettim, pt ye gidiyorum ama isle ilgili bir durumum oldugu icin 1hafta ara verdim.
12 May 22 by member: Osman Özbay
|
Ben de 800 1000 kalori tüketiyorum. Her gun de 30 45dk yürüyüş yapıyorum. Hedefim 6haftada 8 kilo vermek. Umarim basabilirim. Pazartesi basladim
12 May 22 by member: yusufndk16
|
Irade devam edersw basarirsin 👍👍
12 May 22 by member: Osman Özbay
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Osman Özbay's Weight History
|