|
Буду пробовать цикличность дефицита и набора.
Отнимаю 100-150 кк от рекомендованного фс 1700 и ухожу на дефицит на месяц-два, буду смотреть
|
60 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1522 kcal
|
Fat: 69.50g | Prot: 96.95g | Carbs: 130.79g.
Breakfast: Магнит Грейпфрут , Ашан Сыр Российский 50%, Авокадо Авокадо, Монастырский Двор Хлеб Бездрожжевой Бородинский, Жареное Яйцо. Lunch: Куриная Грудка Отварная, Чайхона Суп Куриный с Лапшой. Dinner: Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Fish House КальмарКальмар Командорский Тушка. Snacks/Other: Green Milk Банановое Молоко, Американо, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Грецкие Орехи, Пятерочка Груша Конференция. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|