|
Ihmeekseni paino olikin laskenut, vaikka vappuna oltiin ravintolan eväissä😳! Olen ehkä oppinut valitsemaan ruokaa sopivasti👍! Nyt lounaaksi lauantaina uunissa pitkään haudutettua naudanliha-kasviskastiketta, bataattimuussia, broccolia ja salaattia. Meijän siinä pieni lasi punkkuakin 🍷! Käytiin miehen kanssa pyörällä kuntosalilla, tullessa satoi vettä, kastuttiin 😒! Siksi tarvitsi hieman lämmikettä😅!
|
76.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 8.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1398 kcal
|
Fat: 51.14g | Prot: 60.70g | Carbs: 177.82g.
Breakfast: Gouda- tai Edam-juusto, Becel Kevyt Margariini, Maitokahvi, Pehmeät Sämpylät, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 12%, Tomaatit, Bonne Luumusose, Kotimaista Laktoositon AB Maustamaton Jogurtti, HK Härän Kylmäsavupaisti. Lunch: Parsakaali (Kypsennetty), Perunamuusi, Naudanlihakastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Caesar-Salaattikastike (Vähäkalorinen). Dinner: Elovena Kaurapuuro, Fazer Amica Mansikka-Raparperikiisseliä. Snacks/Other: Tomaatit, Maitokahvi, Rahkapiirakka, Kinkkuleikkeet (Tavallinen, noin 11% Rasvaa), Pehmeät Sämpylät, Becel Kevyt Margariini, Hunaja. more...
|
|
3076 kcal
|
Exercise:
Nordic Walking - 30 minutes, Gym - 1 hour, Housework - 1 hour, Watching TV/Computer - 5 hours, Resting - 8 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|