|
Приветствую всех, результат по сушке меня удовлетворяет! с понедельника начинаю массонабор, думаю не зажиреть как колобок, до 82 кг будет достаточно, потом легкую сушку, чтобы для жирка запас сделать и набирать дальше, в планах достигнуть более-менее сухого веса 80 кг
|
71 kg
Lost so far: 11 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3382 kcal
|
Fat: 117.86g | Prot: 200.66g | Carbs: 386.33g.
Breakfast: Фасоль Стручковая, Помидоры, Гороховая Каша, Яйцо, Домик в деревне Молоко 3,5%. Lunch: Домик в деревне Молоко 3,5%, Банан, Творог 5%, Греческий Салат, Суп Куриный с Вермишелью. Dinner: Grow Food Блинчик с Фаршем из Говядины и Курицы, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Индилайт Ветчина из Индейки, Хлеб, Свекла Вареная, Макароны Отварные, Зеленая Фасоль (Замороженная), Яйцо. Snacks/Other: Банан, Макароны Отварные. more...
|
|
2147 kcal
|
Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 48 minutes, Resting - 15 hours and 12 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|