|
прошло 2 недели после соревнований. прибавила 5 кг. в целом линия пресса видна, и форма мне нравится.
но есть хочется постоянно. сейчас ограничений, ем всё, что хочется и столько сколько хочется.
в целом планирую постепенно выйти на 1600 - 1700 полноценных ккал.
думаю ещё только недели через две. раньше мозг врядли согласится снизить существующий обьем калорий.
начала придумывать дела, которые помогают отвлечься от еды, помимо работы:
тренировка, уборка, мытьё посуды, чтение. придётся добавить вышивание😉
|
57.1 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1880 kcal
|
Fat: 65.08g | Prot: 100.04g | Carbs: 214.30g.
Breakfast: Пятерочка Груша Сезонная , Голден Яблоко , Тыква, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие без Сахара Клюквенные, Яичный Белок, Авокадо, Bombbar Протеиновая Смесь для Приготовления Блинов Шоколад, Delight Финики Королевские. Lunch: Морковь, Dr. Korner Хлебцы Черничные без Сахара, Куриное Филе, Огурец (с Кожурой), Булгур, Домашние Заготовки Томатная Паста. Dinner: Горбуша, Рот Фронт Птичье Молоко, Snickers Мороженое (48мл), Б.Ю. Александров Десерт Творожный Глазированный с Ванилью и Бисквитом в Молочном Шоколаде , Рис Вареный, Dr. Korner Хлебцы Черничные без Сахара. Snacks/Other: Nesquik Шоколад с Молочной Начинкой, Myprotein BCAA. more...
|
|
2413 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 32 minutes, Treadmill - 30 minutes, Google Fit - 22 hours and 58 minutes. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|