mony0409's Journal, 20 Apr 22

Buenos días! Entre gustos colores pero te digo los que uso por si ayudan. Growwithjo para cardio, fitnessblender para pesas o estiramientos y penny barnshaw también para pesas (aunque tiene de todo). Los dos últimos tienen de todo la verdad, yo es que huyo de los HIIT jajaja explican bien los ejercicios y son fáciles de seguir.  

https://youtu.be/OhwghPEWWT8 Hola. Te dejo un video que es interesante, pero dale un ojo al canal en general.  

Yo alguna vez hice algo con Patri Jordan, cada semana saca calendarios de los vídeos gratuitamente y hay otra chica que se llama burpeegirl que tb publica calendario en su Facebook. Es una pena que no puedas ir al gym yo es que es donde más avancé porque soy más constante.  

yo mi consejo es que si vas a trabajar por tu cuenta y en casa empieces por 3 días a la semana una rutina de full body, lunes, miércoles y viernes, cada día haces 2 ejercicios por cada grupo muscular de tu cuerpo, es decir 2 de hombro, 2 de pecho, 2 de espalda, 2 de bíceps, tríceps , cuádriceps, femoral, glúteo y gemelos, los que más te gusten y te sientas cómoda, miras la técnica correcta en Youtube, al principio con el propio peso corporal o muy muy poco peso y a medidas que pasen las semanas vas aumentando poco a poco  

Turbo step con Fausto Murillo, es muy bueno y tiene diferentes niveles de entreno y es gratis 😜 

Muchas gracias a todos por las recomendaciones!! No tengo pesas en casa, así que voy a probar las de Fausto Murillo, que me ha llamado la atención 😊 

Cuando entrenaba en casa he seguido varias de sus rutinas y están muy bien, además es un tipo bastante divertido! Hay otra chica, Dey Palencia, q tb está bien 👍 

Al final he acabado haciendo la rutina de una chica, el canal es Siéntete Joven Pone buena música y me divierto haciendo los ejercicios 🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️ 

mira el canal de YouTube de alpha50. tiene ejercicios para casa sin pesas y habla de muchas cosas de comida interesantes 

Hola Mony 😊, yo voy a hacer 50 años, con obesidad desde siempre, y nunca había hecho ejercicio, porque no me gustaba🥵. Desde enero, en que descubrí los canales de YouTube de María Martínez (Siéntete Bien y Siéntete Joven), hago ejercicio a diario, y el día que no puedo, me sabe hasta mal..🤪 Sus rutinas son muy variadas y con buena música, y ella te anima constantemente Yo empecé con el canal de Siéntete Bien, porque está más enfocado a gente mayor, o con mucho sobrepeso o que nunca ha hecho ejercicio En 3 meses, con ejercicio y buena alimentación, he perdido ya 6 kilos 💪 y he ganado mucho equilibrio, fuerza y flexibilidad También sigo a Sergio Peinado, Patri Jordan y Burpee Girl Importante empezar poco a poco, según tu capacidad, y con buena técnica, para evitar lesiones. ¡Ánimo que tu puedes! 💪 

Muchas gracias chic@s!!! Yo en poco cumpliré 20 y llevaba desde los 3 practicando baloncesto 4 veces x semana hasta que llegó la pandemia y después con la universidad, no pude seguir por el problema de horario... En la cuarentena me descuidé (comía más comida basura y no hacía nada de ejercicio) y acabé engordando unos 6kg, antes rondaba sobre los 58 y acabé en 63. Cuando volví con la rutina bajé a los 60 porque en mi casa comemos equilibrado, solo me faltaba movimiento y siempre he querido hacer algo de ejercicio porque me gusta pero con los exámenes y la pereza no lo hacía de manera seguida... La aplicación me la enseñó mi chico, que está perdiendo peso, y la verdad me encanta leeros y ver lo que coméis, sois todos muy majos😊 

No tengo problemas con la comida y estoy agusto con mi cuerpo, me gustaría adelgazar un poco, sobre todo la parte abdominal, pero sé que para eso hay que adelgazar en general. Lo principal para mí es moverme y mantenerme sana 

Por lo que cuentas Mony, solo tienes un ligero sobrepeso, y bastante reciente, por lo que controlando un poco lo que comes, sobretodo comida sana, e incorporando a tu día a día una rutina de ejercicio, enseguida podrás corregir el problema. Sobretodo no te dejes, porque yo empecé así y después cogiendo uno o dos kilos al año, cuando te das cuenta, te sobran más de 20..🥵🥵🥵 Ojalá la decisión que he tomado ahora, a los 50, de comer correctamente y hacer ejercicio a diario, la hubiera tomado con tu edad.. 🙄 Me hubiera ahorrado muchos problemas de salud, complejos y frustraciones😩 Sin embargo, aún tengo, si Dios quiere 🙏, media vida por delante, por lo que, cuidándome como ahora, seguro que la vivo mucho mejor 👍  

Claro que sí Sandymmv!! Nunca es tarde para cuidarse, muchos besos🥰