|
ну что я весело иду вверх. думаю пора чуть притормозить ккал
на этой неделе 3 силовых+ 3 бега (по 30 мин)
1600 ккал в среднем. но часто ем больше. по форме пока не видно. но цифры не врут. набираю.
|
56.3 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 1.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1684 kcal
|
Fat: 39.80g | Prot: 134.17g | Carbs: 183.22g.
Breakfast: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие без Сахара Клюквенные, Delight Финики Королевские, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Огурец (с Кожурой), Myllyn Paras Геркулес, Яйцо-Пашот, Яичный Белок, Магнит Банан. Lunch: Домашние Заготовки Томатная Паста, Мистраль Рис Басмати, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Яйцо-Пашот, Куриное Филе. Dinner: Bombbar Батончик Мюсли Клубника, Bombbar Протеиновый Батончик Банан, Минтай. Snacks/Other: Макфа Лапша, Ярче Минибагет, Желатин Пищевой, Магнит Банан, Тыква. more...
|
Gaining 5.6 kg a Week
|