|
halooo aku boleh minta solusi? BB aku sekarang 44 kurus sih tapi bagian atas doang . bagian bawah dan perut susah banget ngecilinnya . gak kecil² tiap wo malah yang nambah kecil bagian lengan sama ini dada tulangnya udah keliatan. bingung harus gimana . lanjutin defkalnya ga? atau olahraga nya harus gimana?
|
44.4 kg
Lost so far: 8.6 kg.
Still to go: 4.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1550 kcal
|
Fat: 64.04g | Prot: 77.99g | Carbs: 178.85g.
Breakfast: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Fitbreak Cereal Oats, Telur Goreng tanpa Lemak, Telur Rebus, Alpukat. Dinner: Sayur bayam bening, Pakcoy bawang putih, Dada ayam panggang, Nasi Merah, Air Kelapa, Lemon. Snacks/Other: Roma Sari Gandum, Dimsum, Semangka, Pepaya, Garuda Rosta Kacang Panggang. more...
|
Losing 1.7 kg a Week
|