|
2019 diet defisit kalori alhamdulillah bonus nya dikasih kesempatan untuk hamil lg sama allah setelah difonis dr. Spog gk bisa hamil secara alami karena pcsos dan skrg after melahirkan dan sedang mengASIhi bentar lg inshaallah lulus 🤭 memulai untuk diet lg merubah pola hidup sehat,, bismillah 😍
|
76.4 kg
Lost so far: 1.1 kg.
Still to go: 16.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1276 kcal
|
Fat: 45.53g | Prot: 67.04g | Carbs: 152.66g.
Breakfast: Energen Sereal Coklat, Keju Krim, Sari Roti Roti Tawar (2), Brokoli Dimasak (dari Beku), Telur Rebus. Dinner: Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Mentimun (Kupas), Sambal Goreng, Nasi Putih. Snacks/Other: Jeruk, Chiki Chiki Puffs, Roma Malkist Keju Tabur, Buah Pir, Roti Isi (Campur Kering, Komersial). more...
|
|
140 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minutes, Google Fit - 23 hours and 45 minutes. more...
|
steady weight
|