|
дорожка 40мин,жим ногами 1 подход 2500ккал.
Работаю неделю.
завтрак 7.30, перекус кашей 9.00,перекус супом 11.30,15.00 обед на 1000ккал гречка, котлета, хлеб, 21.00 белок.
|
87.8 kg
Lost so far: 5.2 kg.
Still to go: 17.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1157 kcal
|
Fat: 43.44g | Prot: 71.70g | Carbs: 116.55g.
Breakfast: Кальмары (Вареные или на Пару), Увелка Крупа Пшено. Lunch: Капуста Тушеная, Говядина Отварная, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Хлебокомбинат Волжский Соломка Сладкая, Сладуница Тирамиссо, Соленые Огурцы с Укропом, Морковь, Картофель Отварной. Dinner: Огурец (с Кожурой), Яичный Белок. Snacks/Other: Зеленый Чай, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Дыня, Куриная Грудка Отварная, Омлет с Молоком. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|