|
1) Был у меня позавчера читмилл, сделано примерно 2700 калорий, придерживаюсь 1500, но частенько бывает чуть больше на 50-200. на подсчёте уже 2.5 месяца, видимо надоело и в рамки не укладываюсь (но по факту все равно дефицит). Так вот, вчера +400 г, а сегодня от вчерашнего веса -800. Я счастлива конечно очень, но что это значит? Я ведь итак не часто в 1500 ккал вписываюсь, а тут такой приличный отвес. Весы сломались? 😀 Причём я заметила уже не 1й раз, что как я наелась жиров, потом отвес. При соблюдении бжу жиров ем 60-65. Значит ли это что мне нужно сесть на кето диету? Или может кто-то объяснит такие необычные для меня вещи.
2) Мозгом понимаю что кето диету мне нельзя, холестерин повышен, пока не хватает воли перейти на нужные жиры для холестерина. А так вообще думаю что со мной тогда будет если я уберу вредные жиры, еле еле я их буду набирать, испорчу женское здоровье, ну или просто масло оливковое пить стопками 😀. Может у кого бы был опыт снижения холестерина низкой плотности, можете подсказать варианты меню, чтоб было вкусно. Боюсь весь мой настрой уйдёт как только я начну снижать холестерин при помощи диеты. Я как только узнала что он вырос ещё, я уже с расстройства наелась лишнего. Сама изучала что можно кушать, но поняла что ничего хорошего 😀. Но может я плохо изучила и какие то вкусные и нежирные блюда вы мне сможете подсказать. Причём и белок ведь как то надо добирать. Я пока в замешательстве
|
71.8 kg
Lost so far: 11 kg.
Still to go: 13.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1277 kcal
|
Fat: 58.65g | Prot: 67.88g | Carbs: 113.88g.
Breakfast: Калужский Хлебокомбинат Батон Нарезной, Калужская Зорька Масло Сливочное, Макдоналдс Сахар, ВкусВилл Кета Малосоленая, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%. Lunch: Макдоналдс Сахар, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Горячая Штучка Чебуреки со Свининой и Говядиной. Dinner: Макдоналдс Сахар, Чай с Лимоном, Куриные Голени с Кожей, Healthy Food Булгур с Овощами. Snacks/Other: Простоквашино Биолакт 2,5%, Хлебный Спас Овсяное Печенье с Кусочками Шоколада, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Макдоналдс Сахар. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|