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Avec une moyenne de 2000 cal., assez bien équilibré entre lipides (30%), glucides (50%) et protéines (20%) par jour associée à des séances de marche rapide (6km en 60 minutes), je réussi à perdre 1kg par semaine. 2 à 3 séances de marche par semaine. Je reprends confiance !
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83 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1911 kcal
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Fat: 69.57g | Prot: 85.96g | Carbs: 227.83g.
Breakfast: Carrefour Confiture Ananas , Jordans Spécial Muesli 30% Fruits et Noix, Carrefour Skyr Nature 0%, Elle & Vire Carré Frais 0%, Marie Blachère Pain Nordique, Carrefour Bio Boisson Douceur d'amande sans Sucre Ajouté, Nutripure Pure Granola Chocolat, Terres et Céréales Bio Flocon d'avoine Complets, Naturela Poudre Cacao Maigre, Noisettes en Poudre, Picard Cerises Noires Dénoyautées, Carrefour Pépites de Chocolat, Picard Framboises Entières. Lunch: Oeuf Poché, Oranges, Carrefour Pois Chiches, Tramier Olives Noires Confites Dénoyautées, Carrefour Veggie Falafels, Les Croisés Feta, Carrefour Bio Cerneaux de Noix, Tomates Cerises, Carrefour Mâche. Dinner: Carrefour Bio Yaourt Mangue Vanille, Carrefour Cantal Entre Deux, Tipiak Coquilles Saint-Jacques à la Bretonne, Tramier Olives Noires Confites Dénoyautées, Carrefour Pois Chiches, Tomates Cerises, Les Croisés Feta, Carrefour Mâche, Carrefour Coquillettes. Snacks/Other: Kinder Bueno, Carrefour Bio Chocolat Noir 74% Cacao , Marie Blachère Pain Complet, Pommes (sans Peau). more...
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Losing 0.4 kg a Week
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