|
Решила тренировать вис) висю) после кругов, до заминки. 15 секунд и я - фсё)
Парк 6,25 км 1 час
#СоткаСекта
1) Подтягивания австралийские 8, добавила 2
2) Приседания 8
3) Отжимания в наклоне 8
4) Приседания плие 6
4 круга, с разминкой заминкой 25 минут.
|
75.3 kg
Lost so far: 9.7 kg.
Still to go: 5.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1971 kcal
|
Fat: 99.48g | Prot: 71.30g | Carbs: 139.83g.
Breakfast: Dairyhorn Сыр Плавленный Крем-Бри, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Активия Йогурт Питьевой, Летний День Молоко 3,2%, Мёд, Изюм (без Косточек), Геркулес Монастырский, Кофе. Lunch: Лента Салат Греческий с Оливковым Маслом и Орегано, Шато Тамань Вино Белое Сухое , Жареная Свиная Отбивная. Dinner: Яблоко, Невские Берега Пирожное Песочное Крымское. more...
|
|
2234 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|