suciamalia909's Journal, 24 Mar 22

makan di bawah tdee, tapi harus di atas BMR 

saran makan di 1400 kak... (dibawah tdee diatas bmr) 

berarti nnti naik dlu gtu bb nya gapapa? apa bisa ttp turun timbangannya? soalnya aku makan di 1350 jdi buncit, tetep bisa kurus ga ya mbak mbak? 

Kalau bisa makan di 1400 aja itu udah termasuk defcal. Karena klo dibawah BMR ya jadi gitu haid nggak lancar dan rambut rontok. Kmrn2 klo aku jdnya rambut rontok dan haid maju bnget 

@adiskanurnoviani brarti nnti nnti bb naik dlu gpp kak bb nya krna naikin jumlah kalori dari 1200 ke 1400? tapi bb nya tetep bisa turun? 

Nah itu BMRnya kan 1200 tuh, TDEEnya kamu berapa ? Kalau TDEEnya kisaran 1500-1600, kamu defcal di 1400 nggak insya Allah ngga akan naik BB kok kan udah termasuk defcal itu tp jngn lupa WOnya. Asal jangan kurang dari 1200 aja. Jadi, harus tau juga TDEEnya berapa. Di google juga bnyak kok kalkulator buat ngitung TDEEnya 

oh iya iya baik kak, saya ubah jadi 1400 aja klo gtu, iya tdee saya sekisaran sgtu, trimakasih bnyak ya kak ilmu dan informasinya 🙏🙏 

Maaf aku jga mau tanya… maklum bru coba2 juga klo BMR aku 1363 trs TDEE aku 1752 bnr gak kalori harian aku harus 1500 ?? (Mau numpang nnya) 

@suciamalia909 sama-sama, aku pun msh belajar ini 😊😊 

@rara021 iya bisa segitu, TDEE itu bisa dikurangi 300-500 kalori. Pokonya jangan dibawah BMR aja 😊 

saran mbak kalau ingin makan enak imbangi dengan olahrga, kalau malas lari bisa jalan kaki 5Km lumayan bisa bakar kalori 300.an, kalau saya ada jalan kaki, sit up, skipping, sama badminton jadi kebutuhan kalori agak gede.. 

kak klo aku tdeenya 1500 bmrku 1280 klo aku makan sampe 1450 itu bisa bikin kurus ga kak? 

@fiona angka di aplikasi ini tidak absolute ya, jika 1500, anda hantam ke 1450 margin 50 itu kecil sekali, itu angka bisa benar dan salah, jika salah yg mbak makan justru di atasnya nant  

@loena_bfq ya saya hanya kasih tau jika angka d aplikasi ini tidak absolute pasti benar 😁  

hitung tdee dulu,pake tdee calculator (google tdwe calculator),jadi tau berapa kalori hariannya,nah baru di kurangi 500 kalori dr kalori harian.bukan dr bmr 

ini web nya tdeecalcularor.net