|
16.00 siłownia i rower. Kolna, Las Wolski 56,31km AVG 20km/h
|
88.4 kg
Lost so far: 36.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3112 kcal
|
Fat: 101.43g | Prot: 245.65g | Carbs: 286.67g.
Breakfast: Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Bułka Pszenna. Lunch: Nimm2 Śmiej Żelki, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Jabłko, Wedel Czekolada Mleczna z Orzechami Laskowymi, Olza Prince Polo Classic XXL, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Cukier. Dinner: Kujawski Olej Kujawski 3 Ziarna, Ogórki Konserwowe, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Culinea Fix Chiński, Kupiec Ryż Paraboiled. Snacks/Other: Chleb Żytni, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym. more...
|
|
4718 kcal
|
Exercise:
Cleaning - 30 minutes, Shopping - 30 minutes, Bicycling (moderate) - 21/kph - 3 hours, Weight Training (moderate) - 55 minutes, Driving - 1 hour, Sleeping - 10 hours, Resting - 8 hours and 5 minutes. more...
|
Losing 14 kg a Week
|
 Comments
na siłowni poprawa wyników w trzech głównych ćwiczeniach, a na rowerze ładnie utrzymuję kadencję 90. Max 135obr./min. 😎👌🚴
14 Mar 22 by member: pool80
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|