İftardan önce veya sonra zamanım olmayacak gibi görünüyor.. bu yüzden özellikle sabah için sordum aslında. Fikir belirttiğiniz için çok teşekkür ederim, fırsat oluşturmaya çalışacağım :)
14 Mar 22 by member: pazartesi.baslarim
|
Erkenden spor yapman su kaybına neden olur. Ve vücudunun bütün gün susuz kalması organlardan beyine kadar bütün fonksiyonlarını etkiler. Ramazan’da spor ya iftara yakın saatlerde yada iftardan bi 2-3 saat sonra yapılmalı.
14 Mar 22 by member: belonidae
|
ucharted görüşünü dikkate alacağım, çok teşekkür ederim
14 Mar 22 by member: pazartesi.baslarim
|
Arkadasim ben de ayni konuyu arastirdim ve soyle karar kildim.iftardan 2 saat once yaklasik 8-10 km yuruyus ardindan iftar saatine kadar dinlenme.iftarda yine protein agirlikli beslenme ve yatana kadar kademeli olarak bol su.belki iki gune bir iftardan iki saat sonra hafif agirlik ekleyebilirim.
14 Mar 22 by member: Oziki.
|
bence yemekten 2 saat sonra git spora . açken spor yapılır da üzerine saatlerce tekrar aç kalmak pek mantıklı değil
14 Mar 22 by member: medibear
|
oziki01 evet mantıklı geliyor kulağa çok teşekkür ederim fikriniz için :)
14 Mar 22 by member: pazartesi.baslarim
|
Medibear 2 saat sonra spora gitmek bence de mantıklı ama iftardan 1 saat sonra salon için bana çok az zaman kalıyor salon akşam 11de kapanıyor bu azcık sıkıntı bana.. çok teşekkür ederim görüşün için...
14 Mar 22 by member: pazartesi.baslarim
|
Havalar ısınıyor, sahurdan sonra yarım saat bir saat veya iftardan önce (gücün kalırsa, ki nabzın çok yükselebilir, bu da riskli anlamına gelir) koşuya çıkabilirsin. Bir ay boyunca hem formdan düşmezsin hem de sağlığını tehlikeye atmamış olursun
14 Mar 22 by member: Redmad55
|
Redmad55 çok çok teşekkür ederim fikriniz için :)
14 Mar 22 by member: pazartesi.baslarim
|
oruçluyken çok gittim spora susuzluk biraz etkiliyordu yağ yakmak için ideal ama. saat 3 4 civarı gidersen zorlamaz seni
14 Mar 22 by member: giraybayezit07
|
Eve mat aldım ben en mantıklısı o gibi
14 Mar 22 by member: medibear
|
Uchartedin metodu uygulayabileceğinizin en iyisi fakat düzenli bir spor hayatınız var ise vucudun 15 gün veya 1 ay dinlenmeye ihtiyacı olur kas gelişimini arttırmak amaçlı ramazanda yapmasanız performans kaybınız olmaz illa yapmak istiyosanız iftara yakın hafif sporu tercih edin iftar sonrası spor salonları ana baba günü oluyor
14 Mar 22 by member: emrejiksin
|
giraybayezit07 su hiç aramıyorum aslında sporda da sonrasında da... hatırlatıcılarla günde 3 litreyi zorla tamamlıyorum çok saçma... :/ Yine de haklısınız belki bir gün denerim sabah gitmeyi fazla zorlamadan. sonrasında dediğiniz gibi iftara yakın saatlerde gitmek zorunda kalacağım gibi görünüyor. Görüşünüz için teşekkür ederim dikkate alacağım :)
14 Mar 22 by member: pazartesi.baslarim
|
medibear evde hiç süreklilik disiplin sağlayamıyorum, biraz da eksik kalıyor sanki :(
14 Mar 22 by member: pazartesi.baslarim
|
sanırsam iftardan önce spor yapmak için zamanınız yok
14 Mar 22 by member: zeynurkrsmzz
|
Bende de aynı sıkıntı var aslında yapan başka biri olmalı spor arkadaşı gerekiyor eylem abacı yapıyorum da ben de yarım saat felan
14 Mar 22 by member: medibear
|
emrejiksin yorumun için çok teşekkür ederim. O kadar haklısın ki iftar sonrası zaman da kalmıyor. Fakat spora düzenli olarak bir buçuk aydır gidiyorum ve 1 ay kadar ara vermek beni çok çabuk soğutabilir. Çok zor alıştım spora, bu kadar alışmışken ara vermek hiç istemiyorum. Kesinlikle dediğiniz gibi uygulamak mantıklı geliyor. Fazla zorlamadan, sporla da arayı soğutmadan... :)
14 Mar 22 by member: pazartesi.baslarim
|
zeynurkrsmzz evet maalesef yok fakat yorumları dikkate alınca bir zaman oluşturmak zorunda kalacağım gibi görünüyor :)
14 Mar 22 by member: pazartesi.baslarim
|
medibear biz eşimle beraber gidiyoruz spora 10 dk ısınmak için hafif kardiyo sonrasında ağırlık çalışıyoruz antrenmanlar bittikten sonra 30 dk tempolu kardiyo yapıyoruz. Ramazanda hafifletmek ama tamamen bırakmamak en iyisi olacak :)
14 Mar 22 by member: pazartesi.baslarim
|
bazilari sakincali diyo, bizim spor hocasj da hicbi sakincasi yok dedi ben de sormustum. bence yapman gereken bi gun dene ve vucudunu dinle ayilip bayilmiyorsan yapabilirsin. a.a spordan sonra mutlaka protein yaninda karbonhidrat ta tuket
14 Mar 22 by member: aysee999
|