|
18.00 siłownia i rower 50,91km AVG 22,56km/h 🏋️💨🥶🌬️🚴👌
|
89.6 kg
Lost so far: 35.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3000 kcal
|
Fat: 93.13g | Prot: 203.58g | Carbs: 322.23g.
Breakfast: Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym. Lunch: Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Goplana Mega Grześki, Cukier, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Murzynek, Karpatka. Dinner: Ogórki Konserwowe, Culinea Fix Chiński, Kujawski Olej Kujawski 3 Ziarna, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Kupiec Ryż Jaśminowy. Snacks/Other: Ogórek Kiszony, Por, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Jajko Gotowane, Pano Sucharki, Tola Jogurt Naturalny Kremowy. more...
|
|
4815 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 44 minutes, Desk Work - 8 hours, Bicycling (fast) - 24/kph - 2 hours and 15 minutes, Resting - 5 hours and 36 minutes, Sleeping - 7 hours and 25 minutes. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|