|
12.00 bieg w terenie 7km, 6'31", rower 8km 🚴♂️👌
|
89.1 kg
Lost so far: 35.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2751 kcal
|
Fat: 82.70g | Prot: 178.48g | Carbs: 307.97g.
Breakfast: Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. Lunch: Cukier, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Jabłko. Dinner: Kupiec Ryż Jaśminowy, Culineo Sos Meksykański, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Lidl Ogórek Kiszony, Kujawski Olej (10g). Snacks/Other: Kebab. more...
|
|
4014 kcal
|
Exercise:
Bicycling (fast) - 24/kph - 20 minutes, Cleaning - 3 hours, Desk Work - 4 hours, Driving - 5 hours, Running (jogging) - 8/kph - 48 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 3 hours and 52 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|