liza23rodrigues's Journal, 04 Mar 22

implica super pq a gente retém líquidos, toxinas e ficamos inchados. Pro meu intestino funcionar belezinha eu tomo muita água e como 1/4 de mamão pela manhã. Minha nutri me receitou clorela 2x ao dia e regulou muito meu intestino. 

Esse clorela nunca ouvi falar.. Eu também bebo muita água, mamão é uma coisa que nunca funcionou pra mim. Desde criança tenho intestino preso. Mas com a Reeducação alimentar piorou por que eu como menos. Aí fico dias sem ir ao banheiro e quando consigo é aquele sofrimento 😔 

Precisa comer no mínimo 15g de fibras (no FatSecret aparece a contagem) e beber mais água. Isso, todos os dias, para que o intestino trabalhe adequadamente. 

Eu tomo chá de folha de amora um litro por dia me faz ir no banheiro que é uma beleza e ainda contribui na perda de peso.  

Mamão, aveia, granola. Em resumo: fibra e água.  

Tomar leite de magnesio ajuda muito. 2 colheres ao deitar. 

Intestino preso sei bem como é, solução que eu uso tendo o mesmo problema: inicialmemte chá de sene para soltar e depois 1 ameixa todo dia, as vezes como umas 2 ameixas secas tbm.  

Eu sofro também desde criança com isso. Estava tomando resolor de vez em quando, porém é um remédio caro, e ele é laxante mesmo... As dores que me dava misericórdia. 😑 Ai tomo chá de sene uma vez por mês pra dar uma limpada caso eu não vá ao banheiro. Mas se for tomar... se atente pq antes tomava ele toda semana e deu gordura no fígado. Cortei a gordura sumiu... Já que é uma erva medicinal, tem que tomar cuidado. Mingau de aveia até que me ajuda nisso. 

Uma dica que vi no YouTube com uma nutricionista que me ajudou 100% (pq eu era extremamente travada , e quando fazia dieta e comia fibras piorava) É sempre que comer fibras beber água junto , eu bebo 500ml. Se vc comer a fibra e não beber água ela vai chegar no intestino e puxar toda a água que está lá e deixar seu cocô seco, se Você beber junto ela vai puxar a acha do estômago e vai chegar no intestino já hidratada e junto disso empurrar os outros côcos . 

beba bastante agua, faça pelo menos 1 refeição diaria de frutas e 1 de legumes e verduras... evite queijo, leite e derivados, evite chocolate e açucar, evite carne vermelha, isto ja deve regularizar o intestino... 

Com certeza! Intestino preso altera todo o organismo. 

A cada 1000 kcals tenta colocar 10g de fibras. A cada kg corporal 3-5ml de agua