|
DAY-4 ฅ^•ﻌ•^ฅ
Puji Tuhan masih semangat diet dan belom nyerah sampe hari ke-4 ini. moga tetep semangat sampe mencapai target. Amin.
|
56.8 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 8.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
726 kcal
|
Fat: 19.47g | Prot: 23.04g | Carbs: 120.59g.
Breakfast: Sempol, Sirup, Sawi Hijau, Kelapa, Ketumbar, Bubuk Cabai, Royco Royco Ayam, Nasi Putih, ABC Saus Sambal, Lada Hitam, Garuda Pilus Sapi Panggang, Tahu. Lunch: Garuda Pilus, Ubi, Tapioka Mutiara Kering, Pop Ice Pop Ice, Lada Hitam, Tahu, Sawi Hijau, Ketumbar, Bubuk Cabai, Royco Royco Ayam, ABC Saus Sambal. Dinner: Bimoli Minyak Goreng, Bawang Putih, Sawi Hijau, Nasi Putih, Royco Royco Ayam, Bakso Ayam, Lada Hitam, Santan, Labu Siam, Teh Herbal, Bimoli Minyak Goreng, Bawang Putih, Sawi Hijau, Nasi Putih, Royco Royco Ayam, Air, Lemon. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
 Comments
lakukan 4 hal di samping ini 1. tambahkan asupan air minum. mulai dari minum air 30 menit setelah bangun tidur, minum air 30 menit sebelum jam makan, minum air 30 menit diluar jam makan. melakukan hal ini membantu mengontrol nafsu dan porsi makan. 2. Tambahkan asupan buah 2x sehari dan sayur didalam piring 1/3. 3. lakukan workout bodyweight training 3x seminggu sampai 4x seminggu untuk video gerakannya di website chloeting.com. 4. Tambahkan jam tidur yang berkualitas. tipsnya: 1. tentukan jam tidur yang selalu sama tiap hari agar tidurmu membaik, 2. mulai untuk tidak menyentuk smart phone, laptop, komputer, tv, ipad, notebook 1 jam sebelum tidur, 3. pastikan lampu gelap suasana kamar nyaman, 4. perbaiki manajemen waktu agar setiap hari kamu bisa tidur tanpa beban stress berlebih. jadi melakukan 4 hal tersebut. lama kelamaan tubuh akan terbiasa dan tau mana kebiasaan baik dan mana kebiasaan buruk begitu sumber dari video youtube berjudul: 4 CARA MUDAH MENGECILKAN PERUT BUNCIT TANPA OLAHRAGA DAN TANPA DIET.
02 Mar 22 by member: tetyyuananda140795
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Semangat Diet-nya!'s Weight History
|