|
Tänään kävin sauvakävellen kuntosalilla 💪! Yritän vähintään pari kertaa viikossa löydä hoitamassa lihaskuntoa. Se toivottavasti auttaa kiinteyttämään paikkoja, ettei nahka jää kovin löysälle 😄! Minulla nuo kilot kertyvät keskivartaloon, hitaasti ne sentit vyötäröltä näyttävät katoavan😒!
|
78.9 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 10.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1413 kcal
|
Fat: 59.72g | Prot: 78.38g | Carbs: 155.65g.
Breakfast: Sämpylä, Kinkkuleikkeet (Tavallinen, noin 11% Rasvaa), Kotimaista Laktoositon AB Maustamaton Jogurtti, Mandariini, Tomaatit, Bonne Luumusose, Maitokahvi, Marjat, Tuorejuusto, Rusinat (Siemenettömät). Lunch: Tomaatit, Tuorejuusto, Vaasan Vaaleat Lounas Sämpylät (40g), Kotimaista Sulatejuusto, Koskikylän Liha-Keitto. Dinner: Grillimaisteri Broilerin Grillikoipi, Ketsuppi. Snacks/Other: Rainbow Juusto ja Kinkku Patonki, Marmeladi, Viinirypäleet, Vihreä Tee, Maitokahvi, Vaasan Kotiuunin Voisilmäpulla. more...
|
|
3264 kcal
|
Exercise:
Gym - 1 hour, Nordic Walking - 30 minutes, Bathing - 30 minutes, Watching TV/Computer - 5 hours, Sitting - 3 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours, Cooking - 1 hour. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|