|
dayanamayıp hafta ortasinda tekrar tartılmak, şükür oluşan ödemi attım demek ki her artı kilo demek degilmiş :)
|
73.2 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 8.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 February 2022:
|
1146 kcal
|
Fat: 51.62g | Prot: 82.24g | Carbs: 89.36g.
Breakfast: Uno Tam Buğday Ekmek, Şekersiz Çay, Kırmızı Lezzetli Elma, Tere, Kiraz Domates, Zeytin, Peynes Tam Yağlı Süzme Peynir, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Dinner: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Uno Tam Buğday Ekmek, Çoban Salatası, Tavuk Göğsü. Snacks/Other: Kuru Hurma, Şekersiz Türk Kahvesi, Fındık, Süt. more...
|
|
2244 kcal
|
Exercise:
Dance (fast step, aerobic) - 15 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Stretching (yoga) - 10 minutes, RPM - 15 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|