|
12 марта планирую выступать на Кубке Новосибирской области по бодибилдингу.
сейчас придерживаюсь 1220 ккал, белок 140, угл 60/80, ж. 30/40
цикл по плану – что удивительно, обычно останавливался. но тогда жиров было мало.
цель – вес 56 кг, при максимальном сохранении мышц
тренировки: 4 силы, после 30 мин кардио. 3 позинга в неделю по 1 часу.
позинг играет решающую роль👍
|
57.7 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 2.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 February 2022:
|
1139 kcal
|
Fat: 33.51g | Prot: 131.68g | Carbs: 82.19g.
Breakfast: Помидоры, Домашние Заготовки Томатная Паста, Авокадо, Вареное Яйцо, Метро Гречка, Myprotein BCAA. Lunch: Метро Гречка, Куриная Грудка Отварная, Фасоль Стручковая, Брокколи на Пару, Помидоры, Домашние Заготовки Томатная Паста, Сваренное Вкрутую Яйцо, Огурец (с Кожурой). Dinner: Горбуша, Кальмар, Помидоры, Сваренное Вкрутую Яйцо, Зимовье Фасоль Стручковая. Snacks/Other: Myprotein Сывороточный Протеин, Myprotein Сывороточный Протеин, Parmalat Молоко 0,05%. more...
|
steady weight
|