Tebrikler,başarılarınızın devamını diliyorum sağlıklıca ve mutluca tabi👏🏻🙂🍃
08 Feb 22 by member: Tübüş
|
08 Feb 22 by member: tombulbey
|
08 Feb 22 by member: 65to85to95
|
ne kadar zamanda kaç kilo verdiniz
08 Feb 22 by member: sendemiaslı
|
Bende aralıklı oruç deneyımlıyorum su sıralar. Kesınlıkle doğru yoldayız
08 Feb 22 by member: es-_-es
|
tombulbey gerçek kilo vermek için oruç değil belirli zaman aralığında yenmedigi için oruca benzedilmistir.aksam dan başlayıp guzduz belli saate kadar su harici birşey yememeyi kontrol ediyor ( bilgilendirme)
08 Feb 22 by member: merdiz
|
aralikli oruc nedir acaba
09 Feb 22 by member: elmaarmutt
|
okuduğum bir çok yazıda kilo sabit kalsa bile kas yapımı ve yağ yakma devam ettiği için tartıda görünen rakama değil, vücut ölçülerindeki rakamları dikkate almak gerekir diyor. kilo takibi ile vücut ölçülerinin de takibi önemli.
09 Feb 22 by member: suatmutlu83
|
Ilk kilomu titizlikle ölçmemistim ama şimdi açken ve ihtiyaç giderdikten sonra tartıliyorum.81 civariydim şimdi 78im.
Sadece 16-8 orucu tuttup 2-3 kilo vermedim. Sabahlari Açken 30dkya yakın bir kardiyom var.( gece çalıştığım için hızlı tempoda eve yuruyorum). Bunun dışında aksatmadan agirlik antremanlarina devam ediyorum fakat kalori açığı oluşturarak.normalde 3000-3200 alırken simdi 2500 kaloriyi geçmiyorum ki bu da az geliyor haliyle ve acıkıyorum geceleri. Neyseki çay,kahve soda serbest:))
Bunun dışında eğer engel olacak bir sağlık sorununuz yoksa deneyin derim.öcü değil zor değil.
09 Feb 22 by member: 65to85to95
|
Aralıklı Oruç ile 40 günde 10 kilo verdim tavsiye ederim çok da sağlıklı
09 Feb 22 by member: atamanerdur
|
Aralikli oruc ile nasil beslendiniz acaba?kac saat ac kaldiniz
09 Feb 22 by member: elmaarmutt
|
09 Feb 22 by member: elmaarmutt
|
09 Feb 22 by member: jdjfjjfjfkkfkfkkkg
|
09 Feb 22 by member: arasssias
|