resaamanda's Journal, 06 Feb 22

aku komen disini Resaamanda tanpa diet dan workout berat: 1. tambahkan asupan air minum. mulai dari minum air 30 menit setelah bangun tidur, minum air 30 menit sebelum jam makan, minum air 30 menit diluar jam makan. melakukan hal ini membantu mengontrol nafsu dan porsi makan, 2. Tambahkan asupan buah 2x sehari dan sayur didalam piring 1/3, 3. Tambahkan jumlah langkah kaki dalam sehari. tipsnya tingkatkan hingga minimal 7500 langkah/hari dengan di ukur pakai pedometer atau smartwatch atu sambil dengarkan musik atau podcas, 4. Tambahkan jam tidur yg berkualitas. tipsnya: 1. tentukan jam tidur yang selalu sama tiap hari agar tidurmu membaik, 2. mulai untuk tidak menyentuk smart phone, laptop, komputer, tv, ipad, notebook 1 jam sebelum tidur, 3. pastikan lampu gelap suasana kamar nyaman, 4. perbaiki manajemen waktu agar setiap hari kamu bisa tidur tanpa beban stress berlebih. jadi melakukan 4 hal tersebut. lama kelamaan tubuh akan terbiasa dan tau mana yang baik dan mana yang buruk begitu. sumber dari video youtube berjudul: 4 CARA MUDAH MENGECILKAN PERUT BUNCIT TANPA OLAHRAGA DAN TANPA DIET. Salah satu manfaat temulawak sebagai tanaman herbal adalah sebagai obat maag. Temulawak mengandung selulosa yang membantu proses pencernaan. Tidak hanya itu, temulawak juga mengandung flavanoid dan kurkumin yang berperan menangkap radikal bebas serta melindungi mukosa (dinding) lambung. sumber dari https://regional.kontan.co.id/news/asam-lambung-sering-kumat-ini-obat-herbal-untuk-asam-lambung-yang-mudah-dibuat#:~:text=Salah%20satu%20manfaat%20temulawak%20sebagai,melindungi%20mukosa%20(dinding)%20lambung. 

Yaampun niat banget kakk😭😭😭🙏🏻 Terimakasih kak