|
так, делаем анализ питания. завтрак мне нравится белковый, не идет каша. перекус на работе сырники или творог, но тоже не больше 300-400 ккл. обед, одно блюдо э.. лечше суп... и ужин минимум, лучше творог или что-то белковое. добавляем семена льна... и 1900-2000
|
126 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 41 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 February 2022:
|
1826 kcal
|
Fat: 94.80g | Prot: 103.23g | Carbs: 140.83g.
Breakfast: Каждый День Голубцы с Мясом и Рисом, Томилинская Форель Слабосоленая, Бежин Луг Творожный Сыр Томат-Базилик, Кофемания Хлеб Черный, Омлет с Молоком. Lunch: Белый Хлеб, Папа Может Сервелат Финский, Бежин Луг Творожный Сыр Томат-Базилик, Кофемания Хлеб Черный, Щи с Курицей. Dinner: Бежин Луг Творожный Сыр Томат-Базилик, Кофемания Хлеб Черный, Белый Хлеб, Вареное Яйцо, Простоквашино Сметана 15%. Snacks/Other: Киты Еды Пирог Слоеный с Яблоками, Сырники. more...
|
Losing 0.0 kg a Week
|