Weigh In record (no journal entry) for 03 February 2022
|
60 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 February 2022:
|
1503 kcal
|
Fat: 53.64g | Prot: 59.56g | Carbs: 190.54g.
Breakfast: Dua Kelinci Sukro Kacang Bersalut BBQ, Dua Kelinci Sukro Original, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, SuperIndo Kerupuk Kemplang Panggang, Nasi Goreng. Lunch: Tahu Kukus, Emping Melinjo, Finna Kerupuk Rasa Bawang, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Goreng Ayam. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|
 Comments
cara meratakan perut buncit tanpa diet dan workout berat
1. tambahkan asupan air minum. mulai dari minum air 30 menit setelah bangun
tidur, minum air 30 menit sebelum jam makan, minum air 30 menit diluar jam
makan. melakukan hal ini membantu mengontrol nafsu dan porsi makan.
2. Tambahkan asupan buah 2x sehari dan sayur didalam piring 1/3.
3. Tambahkan jumlah langkah kaki dalam sehari.
tipsnya tingkatkan hingga minimal 7500 langkah/hari dengan di ukur pakai
pedometer atau smartwatch atu sambil dengarkan musik atau podcas.
4. Tambahkan jam tidur yg berkualitas.
tipsnya: 1. tentukan jam tidur yang selalu sama tiap hari agar tidurmu
membaik, 2. mulai untuk tidak menyentuk smart phone, laptop, komputer, tv,
ipad, notebook 1 jam sebelum tidur, 3. pastikan lampu gelap suasana kamar
nyaman, 4. perbaiki manajemen waktu agar setiap hari kamu bisa tidur tanpa
beban stress berlebih.
jadi melakukan 4 hal tersebut. lama kelamaan tubuh akan terbiasa dan tau mana kebiasaan baik dan mana kebiasaan buruk begitu
sumber dari video youtube berjudul: 4 CARA MUDAH MENGECILKAN PERUT BUNCIT TANPA OLAHRAGA DAN TANPA DIET.
28 Feb 22 by member: tetyyuananda140795
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|