|
Tammikuun tilinpäätös: Kalorit keskim. 2200/pv ja kulutus 3200. Tammikuu miinuksella 31000kcal ja 4,6 kg.👍 Nyt yritän nostaa päivittäiset kalorit ainakin 2500. En tuolla 2200 ollu nälissäni, mutta tietyt treenit (jalka, hiihto) energia yksinkertaisesti loppui...
|
93.4 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 February 2022:
|
2466 kcal
|
Fat: 83.93g | Prot: 169.16g | Carbs: 236.04g.
Breakfast: Vaasan Juustosämpylä, Elovena Täysjyvä Kaurahiutale, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Valio Karviais-Boysenmarja Keitto, Kotimaista Laktoositon Maitojuoma, Maitokahvi, Oivariini Oivariini. Lunch: Naudanliha Gulassi. Dinner: Oivariini Oivariini, Salonen Saaristolaisnappi, Palmia Kermainen Kirjolohikeitto. Snacks/Other: Saarioinen Kultakalkkuna, Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, O'boy Kaakaojuomajauhe, Fazer Puikula Täysjyväruis, Oivariini Oivariini, Kotimaista Hedelmämysli, Ehrmann Rasvaton Maitorahka. more...
|
|
2775 kcal
|
Exercise:
Massage - 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Sleeping - 7 hours, Resting - 8 hours and 30 minutes, Desk Work - 7 hours. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|