Depende. La proteína como tal no es un nutriente que de energia. Lo central es ingerir una adecuada cantidad de proteína al día. Pero tener una comida antes de entrenar te puede hacer sentir mejor para entrenar. Aunque sí (como haces) es mas relevante ahí consumir hidratos, que son fuente de energía.
1hora u hora y media, asi no te cae pesado.
Asi que no te preocupes, mal no está.
28 Jan 22 by member: El Titán Encadenado
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Yo siempre que tome batidos, lo hice después de entrenar, una vez quise hacerlo antes pero me dieron muchas molestias en el estómago, ojo capaz fue casualidad, pero no la pase nada bien y no volví a intentarlo.
28 Jan 22 by member: andres_ss
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Yo deje las proteínas cuando me di cuenta que era tirar plata de gusto. Combinando alimentos como lacteos, legumbres y carnes(todas) no es dificil llegar al minimo diario. Antes de entrenar mejor hidratos
28 Jan 22 by member: Ale_Sosa
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¿Antes de entrenar qué? ¿Qué vas a hacer?
28 Jan 22 by member: sigosiendoLuisCuestas
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29 Jan 22 by member: m0r0cha
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si te alcanza con el alimento no hace falta el suplemento. y la ventana proteica no es tan corta, con comer 1 hora antes o 1 hora despues algo de prote ya estas bien. igual como pregunto Luis si es para hacer cardio no tiene mucho sentido
29 Jan 22 by member: LucasOscar
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Antes de Crossfit. Merendar algo sólido antes de entrenar por más que sean 2 hs antes y liviano me genera como pesadez estomacal, por eso estoy probando con la prote. Antes era solo una fruta o una tostada con hummus pero me quedo corta en rendimiento en el box. Quizás tenga que reacomodar la cantidad de proteína que consumo en el almuerzo y la cena y meter más carbo hidratos.
29 Jan 22 by member: Reychus
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Si almorzaste bien podes merendar/picar despues de entrenar
29 Jan 22 by member: LucasOscar
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Cómo pre y pos entreno enfocate en alimentos con bastantes hidratos pero poca fibra y grasas, para que no te pese tanto la digestión (pastas, cereales refinados, panificados, dulces)
Combinado con un alimento que tenga proteína (desde huevo, pollo o lácteos descremados)
Y analizar las cantidades, también. Si haces varias ingestas en el día es más fácil evitar el sentirte muy llena con una comida grande cerca del entrenamiento.
29 Jan 22 by member: El Titán Encadenado
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y... te conviene consumirla solo cuando no llegas a las proteinas diarias consumiendo "comida" como pollo, carne, pescado, huevo, etc.
29 Jan 22 by member: matu11
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Fijate cómo te resulta. Yo nunca tomé proteína
30 Jan 22 by member: Juan_81
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