|
Oho, päivässä tippunut 2,1kg😅 maanantaista lähtien olen nostanut päivittäisen energiamäärän 2000 kcliin. Aiemmin oli 1200-1500kcal. Piileekö tässä selitys? Niin tai näin päätän nyt jatkaa 2000kcal päivärytmillä. Olen keski-ikäinen mies. Pituus 178cm.
|
104.6 kg
Lost so far: 9.1 kg.
Still to go: 19.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 January 2022:
|
1956 kcal
|
Fat: 47.24g | Prot: 101.81g | Carbs: 274.56g.
Breakfast: Valio Omena-Rypäle Mehu, Arla Keso Raejuusto, Juustoportti Luomu Kirnuvoi, Puuro. Lunch: Atria Broilerin Fileesuikale, HK Kanaviillokki. Dinner: Milbona Cottage Cheese, HK Lihapyörykät, Chef Select Bami Goreng. Snacks/Other: Sweet Corner Crazy Candy Frogs, Valio Profeel Kermakaramelli Proteiinivanukas. more...
|
Losing 14.7 kg a Week
|
 Comments
Hienoa! Mun pitää myös kokeilla tuota kalorimäärän nostoa. On tämä nykyinen kilojen lasku niin tuskauttavan hidasta.
27 Jan 22 by member: JäsenF
|
Riippuu toki päivittäisestä aktiivisuudestasikin, mutta sanoisin, että olet vetänyt äärimmäisen niukoilla kaloreilla. Itse satakiloisena melkeen nelikymppisenä naisena syön sen melkein 2000 ja paino tippuu tasaiseen, 8kg nyt 2,5kk:ssa.
27 Jan 22 by member: hanna_mariia
|
Olen pyrkinyt 1500-1600 kaloriin mutta on valitettavasti usein miten jäänyt 1350-1450 tasolle. En osaa nostaa kalorimäärää ilman, että rasvat tai proteiinit nousee liikaa. Nyt olen nostanut rasvan määrän ~ 70 grammaan ja protskut pudän edelleen ~140 grammassa. Ikää 55, pituus 170 ja liikunta on tällä hetkellä 30 min kuntopyörää päivässä. En selvästi osaa tätä -vielä.
27 Jan 22 by member: JäsenF
|
Eikö tämä ohjelmakin vähän ohjaa tuota päivittäistä kalorimäärää tavoitteen ja aktiivisuuden mukaan? Nuo alle 1500 päivittäiset kalorit aikuiselle on tosi vähän 😬
27 Jan 22 by member: MariaMinttunen
|
No mun tavoitteen mukaan mun päivittäinen kalorimäärä FS:n mukaan on 1600 kaloria. Tuo ei laske mukaan mun 0,5h päivittäistä kuntopyöräilyä, koska en ole sitä merkannut. Syynä, että valikossa ei ole hidas-keski-nopea vaihtoehtoa, vaan laskee kaiken tason kuntöpyöräilylle saman kalorikulutuksen. Painoa 93kg.
27 Jan 22 by member: JäsenF
|
Kokeilin mielenkiinnolla, mikä on alin mahdollinen GDA minkä tää ohjelma laskee mulle, eli vaihdoin minimaaliseen liikuntaan (tänne en merkkaa urheiluja, Ouralla seuraan päivittäistä aktiivisuutta), niin sain 1900ckal/vrk. Tää on siis käytännössä, et nousen sängystä syömään päivän aikana, mun perusaineenvaihdunta on himpun vajaa 1800. Normipäivänä kulutan 2700-2900. Alle 1600ckal/päivät olis kyllä tosi minimillä puurtamista.
Rohkeesti vaan lisää ravintorikasta ruokaa aterioille!
28 Jan 22 by member: hanna_mariia
|
Juu, lisään kalorimäärää, mutta en hirveän rohkeasti heti😉. Kaikille ei päde samat kalorimäärät kuitenkaan.
28 Jan 22 by member: JäsenF
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
peppi1969's Weight History
|