|
Так, после вчерашних 1700, 2 ч гуляний, небольшого фитнеса на плечи+пресс, еды на ночь, прямо в полночь и 1,5 колы зеро - вес тот же. %жира подрос с 41,7 до 41,9%.
Отмирают, походу, мышцы 😥
Вчера опять было много стресса, мало радости. Легла в 2 ночи, встала в 10. Вроде 8ч есть.
План на сегодня: соблюдаю <1800 ккал, прогулка, фитнес ноги.
Сегодня у меня ревакцинация (3-я доза)😅
Поэтому, план - дойти, прийти и сразу лечь спать😊
|
89.3 kg
Lost so far: 13.7 kg.
Still to go: 24.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 January 2022:
|
1828 kcal
|
Fat: 88.76g | Prot: 140.19g | Carbs: 110.18g.
Breakfast: Селедка, Сэн Сой Нори, Соевый Соус, Агро-Альянс Бурый Рис. Lunch: Borealis Зубатка, Агро-Альянс Бурый Рис, Огурец (с Кожурой), Сэн Сой Нори, Соевый Соус. Dinner: Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Borealis Зубатка, Куриный Суп. Snacks/Other: Ciko Семечки Белые Жареные Соленые, От Мартина Семечки Отборные, Куриное Крыло, Куриная Грудка, От Мартина Семечки Отборные. more...
|
|
2363 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|