|
Wstępie waga osiągnięta przy ostatecznej ilości 2 200 kalorii (głodówka).
Powrot na 2700kcal 50%ww, 25%t, 25%b przy standardowo trzech treningach siłowych w tygodniu i zwiększonym cardio na bieżni (5,2km/h 12 stopni góra) start od 30min.
3 tygodni adaptacji do kcal i test wyników.
|
85.3 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 4.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 January 2022:
|
2471 kcal
|
Fat: 67.89g | Prot: 143.91g | Carbs: 268.28g.
Lunch: Piątnica Twaróg Wiejski Lekki 0%, Lidl Bułka Grahamka, Roszponka, Czarne Oliwki, Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Dulano Szynka Wieprzowa, Lidl Tortilla Wraps, Pikok Parówki Piratki. Dinner: Nóżka Kurczaka, Kujawski Olej Rzepakowy, Pikok Kabanosy Drobiowe, Sonko Ryż Biały, Green Factory Mix Sałat z Rukolą, Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana. Snacks/Other: Lidl Pieczywo Chrupkie Żytnie, Cornellis Grissini, Dega Paprykarz Szczeciński , Lidl Bułka Pszenna. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|