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Consegui perder 0,6 kg, semana que vem vou ver as medidas como estão.
Agora é a fase mais difícil, qualquer 500 gramas perdidos na semana já é ótimo. O Fisioterapeuta da academia disse que 74 está bom, mas eu quero 70 pra poder correr uma meia maratona. Hehehe e pra ter margem pra possíveis jacadas.
Meta de 0,5 por semana continua.
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75.2 kg
Lost so far: 7.8 kg.
Still to go: 1.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1335 kcal
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Fat: 52.92g | Prot: 75.47g | Carbs: 146.10g.
Breakfast: Vitamina de Abacate. Lunch: Tomates, Couve-de-Folhas, Ovo de Codorna, Peito de Frango Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco. Dinner: Arroz Carreteiro, Itambé Iogurte Fit Zero, Dr. Oetker Gelatina Zero. Snacks/Other: Itambé Iogurte Fit Zero, Mexerica, Cacau Show Trufa Branca, Cacau Show Trufa Tradicional. more...
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1970 kcal
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Exercise:
Standing - 30 minutes, Sitting - 2 hours, Driving - 20 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 5 hours and 30 minutes. more...
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Losing 0.6 kg a Week
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