|
Tammikuun tiukka tavoite -1000 kcal/pv. puolivälissä. Syön noin 2200 kcal/pv ja kulutus tähän asti noin 3209 kcal/pv. Hyvin toimii mulla💪. En suosittele kaikille enkä itsekään aio tammikuuta kauempaa näin tiukkaan vetää.
|
95.9 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 January 2022:
|
2298 kcal
|
Fat: 82.01g | Prot: 130.42g | Carbs: 240.22g.
Breakfast: Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Elovena Täysjyvä Kaurahiutale, Valio Karviais-Boysenmarja Keitto, Kotimaista Laktoositon Maitojuoma, Maitokahvi. Lunch: Pirkka Puolukkahillo, Valio Oltermanni, Oivariini Oivariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, Perniön Liha Riistaryynäri. Dinner: Fazer Leipomo Leipurimestarin Kaurapatonki, Valio Creme Fraiche Laktoositon, Chili Con Carne Papujen kanssa. Snacks/Other: Vataja Ylikypsä Riihikalkkuna, Oivariini Oivariini, Fazer Puikula Pehmeämpi Ruis, Chiquita Banaani, Kotimaista Hedelmämysli, Valio Karviais-Boysenmarja Keitto, Ehrmann Rasvaton Maitorahka. more...
|
|
3242 kcal
|
Exercise:
Cooking - 2 hours, Hiking - 1 hour, Driving - 1 hour, Shopping - 1 hour, Resting - 12 hours, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|