|
16.00 siłownia (przebudowanie na A,B +MC)
|
94.4 kg
Lost so far: 30.6 kg.
Still to go: 2.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 January 2022:
|
2499 kcal
|
Fat: 91.61g | Prot: 185.84g | Carbs: 221.56g.
Breakfast: Czosnek, Światowid Ser Gouda, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. Lunch: Wedel Czekolada Gorzka, Cukier, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Banan. Dinner: Krakus Kiszone Ogórki, Biedronka Tortilla Wraps, Seler Naciowy, Biedronka Pieczarki, Cebule, Kujawski Olej (10g), Knorr Fix Chili con Carne, Bonduelle Kukurydza Złocista, Bonduelle Czerwona Fasola, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Other: Jajko na Miękko, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. more...
|
|
3312 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 11 minutes, Driving - 30 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 6 hours and 19 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 4.9 kg a Week
|
 Comments
ja mam na zmianę: raz martwy plus ćwiczenia z hantlami raz przysiady plus ćwiczenia ze sztangami
13 Jan 22 by member: gaweł_po_40
|
U mnie FBW 5x5
Siady zawsze, klatka na zmianę z ohp, tak samo wiosło z mc. Wychodzi 3 ćwiczenia wielostawowe na trening.
To jest pierwsza cz. Treningu, a druga to ściąganie drążka i izolowane na bi TRI i deska. (Nie 5x5)...
Tym samym mieszczę się w 1,5h. Wcześnie 2h było mało...
14 Jan 22 by member: pool80
|
Wszystko sztanga, hantli nie ruszam. Na razie...
14 Jan 22 by member: pool80
|
ja jestem gorącym zwolennikiem hantli, staram się urozmaicać ćwiczenia czyli np. ohp sztangą ohp hantlami. Niby ćwiczy się podobnie ale inaczej mięśnie bolą. Zresztą to wszystko szczegóły, najważniejsze to ruszyć zad i pójść na siłkę 👊👍
14 Jan 22 by member: gaweł_po_40
|
Prawda. Na razie nie nudzi mi się sama sztanga. I tak sobie szlifuję technikę, pomalutku...
14 Jan 22 by member: pool80
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|